Beneficios y propiedades de la Naranja.

naranjas navelinas

La Naranja es uno de los frutos más conocidos y cultivados de todo el mundo, por su sabor, por la infinidad de recetas en las que es utilizada, así como por los beneficios que nos aporta a la salud, es una de las frutas más nutritivas que existen.
Pertenece a la familia Rutáceas, prima de otros miembros como la mandarina o el pomelo. Proviene sobre todo, del naranjo amargo y del naranjo dulce, y de otras variedades y antiguos híbridos asiáticos procedentes de la India, del sureste de China o Vietnam. Un fruto de cáscara más o menos endurecida y gruesa con una pulpa de once gajos llenos de su riquísimo jugo.
Hoy en día existen mas 300 especies de Naranjas, seguro que le sorprenderá saber todos los beneficios que nos aporta a la salud, este magnífico fruto que por nuestra tierra se cultiva tanto.

Un saludo de “El Huertanico”, esperamos que les guste la información que vamos a compartir con vosotros.

BENEFICIOS:

La Naranja nos puede ayudar en la lucha contra el cáncer de pulmón, de boca, de mama y de piel, gracias a un compuesto que contiene llamado D-Limoneno, también presente en otras frutas cítricas.
Contiene Hesperidina, un compuesto que combinado con el magnesio, disminuye la presión arterial, y también gracias a este compuesto y en conjunción con otro llamado Pectina, reduce los niveles de “colesterol malo” (La pectina evita que el cuerpo absorba gran cantidad de grasas que aportan peligrosos niveles de colesterol a nuestro cuerpo).
Con un zumo de naranja diario podemos aliviar el dolor de la artritis y la inflamación, gracias a sus propiedades anti-inflamatorias.
También nos ayuda a mantener nuestro esperma saludable, según algunos estudios es un compuesto llamado Folato, el responsable de dicho beneficio al tiempo que los protege de daños genéticos.
La Naranja contiene unos altos niveles de vitamina C por lo que fortalece y estimula el sistema inmunológico.
Si tienes problemas con el estreñimiento puedes tomarla de forma regular, porque nos aporta un gran contenido en fibra y por lo tanto nos ayuda a el transito intestinário.

Da apoyo a nuestro sistema cardiovascular gracias al Ácido Fólico y Hesperidin que contienen.
Se ha podido comprobar gracias a varios estudios que las personas que consumen a menudo de este maravilloso alimento tienen menor probabilidad de sufrir enfermedades crónicas como enfermedad cardiovascular, cataratas o enfermedades neurodegenerativas.

CURIOSIDADES E HISTORIA:

Las Naranjas no se reproducen por polinización, la manera de reproducirlos es por el método del injerto.

Los primeros naranjos conocidos en el mundo se encontraban en China.

Un naranjo puede soportar más de 60.000 flores, aunque solo el 1% de esas flores se convertirán en fruta.

Un naranjo tiene una vida aproximada de 100 años.

La mayoría de gente piensa que el nombre de Naranja, proviene de su color pero no es así, su nombre viene de una transliteración del sánscrito “naranga” que significa “fragancia”.

Navel, significa ombligo y este nombre se le dio porque, en el año 1820 en un experimento que se hizo en un huerto de Naranjas en el monasterio de , sufrió una transformación, la cual añadió una pequeña naranja en la parte de debajo del fruto según queda en el árbol, que sale un poco hacia afuera y le da un aspecto similar a un ombligo.

Los Griegos y los Romanos se referían a ellas como las manzanas doradas que Hércules robó, ya que en las antiguas civilizaciones las naranjas eran consideradas como el manjar de los dioses.

Es el único árbol que puede producir al mismo tiempo flores, frutos y follaje, por este motivo se le conoce en algunos países como “la fruta de la fertilidad”

Es el tercer aroma más reclamado del mundo después del chocolate y la vainilla.

La cantidad de fibra que nos aporta una sola naranja es la misma que nos aportan 6 tazas de cereales.

De media una persona consume unos 5kg de naranja.

Al igual que el limón, los marineros del siglo XVIII utilizaban este fruto para combatir el escorbuto.

En el año 1943 Cristóbal Colón llevo la primera naranja a América.

Con solo una naranja que comamos al día podemos obtener la mitad de la cantidad necesaria para nuestro organismo de Vitamina C.

Es la cuarta fruta más conocida en España y el mundo, su zumo es el más consumido.

Con solo una semilla puede brotar más de un naranjo.

PROPIEDADES Y VALOR NUTRICIONAL:

 

Valor nutricional por cada 100 g (c. sinensis)
Energía 47 kcal 197 kJ
Carbohidratos 11,75 g
 • Azúcares 9,35 g
 • Fibra alimentaría 2,4 g
Grasas 0,12 g
 • saturadas 0,015 g
 • monoinsaturadas 0,023 g
 • poliinsaturadas 0,025 g
Proteínas 0,94 g
Agua 86,75 g
Retinol (vit. A) 11 μg (1%)
 • β-caroteno 71 μg (1%)
Tiamina (vit. B1) 0.087 mg (7%)
Riboflavina (vit. B2) 0.040 mg (3%)
Niacina (vit. B3) 0.282 mg (2%)
Ácido pantoténico (vit. B5) 0.250 mg (5%)
Vitamina B6 0.060 mg (5%)
Ácido fólico (vit. B9) 30 μg (8%)
Vitamina B12 0 μg (0%)
Vitamina C 53.2 mg (89%)
Vitamina D 0 μg (0%)
Vitamina E 0.18 mg (1%)
Vitamina K 0 μg (0%)
Calcio 40 mg (4%)
Hierro 0.10 mg (1%)
Magnesio 10 mg (3%)
Manganeso 0.025 mg (1%)
Fósforo 14 mg (2%)
Potasio 181 mg (4%)
Sodio 0 mg (0%)
Zinc 0.07 mg (1%)
de la cantidad diaria recomendada para adultos.
Fuente: Naranja en la base de datos de nutrientes deUSDA.

 

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